4.7 из 5
4.7
74 отзыва

Stretching и растяжка “Как быстро сесть на шпагат”

Продольный и поперечный шпагат - тренировочный курс разделен на две тренировки + теоретическое занятие отдельным видео.
Автор курса:
Вячеслав Комаха
140 студентов зачислены
Получить на имэйл диплом Школы FlexDerekSchool подтверждающий обучение по запросу.
После месяца регулярных тренировок заметно увеличить гибкость своего тела.
Получить одну 30-ти минутную бесплатную консультацию по Skype на русском языке.
По запросу, вы можете получить бесплатную консультация по почте.
Уже через месяц регулярных, 2-3 раза в неделю, тренировок, заметить омолаживающий эффект стретчинга на своем теле.
Похудеть, ведь растяжка провоцирует ускоренное сжиганию подкожного жира.

На шпагат за 2 недели — это реально

Эксклюзивный видеокурс «Как сесть на шпагат», составленный по авторской методике самого гибкого человека Планеты —  Мухтара Гусенгаджиева, позволит Вам быстро достичь поставленной цели. Занятия записаны сертифицированным учеником этого известного Мастера — Комахой Вячеславом.

Доступные и эффективные упражнения

Программа курса включает три урока:

1 — теоретические основы (20 минут)
2 — тренировка для поперечного шпагата (1 час)

3 — тренировка для продольного шпагата (30 минут)

Результат за 2 недели

Оптимальное распределение нагрузок на необходимые мышцы, суставы и связки, с заданной продолжительностью и интервалами, позволяет почувствовать качественные изменения в минимальный срок. Первый результат можно получить уже после 2 недель тренировок.

Никаких болей и травм

Выполняя простые и доступные упражнения, Вы научитесь правильно и эффективно напрягать или расслаблять свое тело. Постепенно, шаг за шагом, Вы существенно улучшите свою растяжку и гибкость.

Только комфортные ощущения и положительные эмоции

В процессе занятий Вы получаете удовольствие и прекрасное настроение, и сможете по настоящему наслаждаться гибкостью своего тела.

Мы дарим радость ощущения новых возможностей Вашего организма!

Начало работы

1
Введение

Видео-знакомство с Комахой Вячеславом. Вячеслав основатель школы FlexDerekSchool, единственной в своем роде, специализация которой развитие гибкости тела по методике его тренера - самого гибкого человека на Планете занесенного в книгу рекордов Гиннеса Мухтара Гусенаджиева. Вячеслав с 2009 года проводит около 40 тренировок в неделю по методике своего тренера.Что говорит Вячеслав о себе:  "Большую часть своей жизни я был не гибким, это длилось до 26 лет. Я пережил обжорство в известных фастфудах на обеденный перерыв, когда я работал в офисе, тогда же на ужин я опять шел в то же место. Я пережил перекур каждые 30 минут работая все там же в офисе обычным авторитетным офисным работником. Я болел простудой три, а иногда 4 раза за зиму и весил на 12 кг больше чем сейчас при росте 175 см. "

Далее мы будем углубляться в вопросы развития не гибких взрослых людей - новичков, которые хотят стать гибкими - Комаха Вячеслав, который сам прошел путь от Буратино до преподавателя школы развития гибкости - раскроет все секреты, которые он познал на своем опыте, в процессе своего тренировочного пути. Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.



2
Разминка для курса "Как быстро сесть на шпагат".

Что такое гибкость тела. Гибкость — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой - это ответ мы найдем в Интернете. Но не знаю как у вас - но у меня появляется вопрос - какие это - максимальные амплитуды ? И у всех ли они людей одинаковы ? Кто знает ?
 В любом движении, наклоне, повороте, прогибе человека есть крайняя точка, точка, дальше которой человек не может выполнить одно из перечисленных движений или все. Я могу с уверенностью сказать - что развитие гибкости тела это сдвиг, в сторону увеличения, крайних точек подвижности тела. Чем дальше мы сдвигаем крайнюю точку - тем гибче мы становимся. Сдвиг крайних точек происходит у всех с разной скоростью, интенсивностью, и сопровождается разными ощущениями. Почему - об том позже.

Я рекомендую начинать тренировать тело на увеличение подвижности, если у вас низкий уровень гибкости, с не больших нагрузок, маленьких усилий, не больших амплитуд и не интенсивно на старте вашей карьеры гибкого человека.

Я разделяю два направления развития гибкости человека - развитие гибкости детей и развитие гибкости взрослого человека. Это два направления, которые имеют разные подходы и правила.


Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.

3
Теория "как сесть на шпагат".

Вы спросите как я попал к Мухтару - это отдельная история, о ней дальше. Этот рассказ я посвящаю моему любимому делу всей моей жизни - развитию гибкости. С 2009 года я узнал много секретов и встретил много мифов. Так как я не имею прирожденной гибкости, как некоторые люди, и не занимался развитием гибкостью с детства, как некоторые счастливчики, я столкнулся в 2009 году с не легким делом - развитием гибкости тела не гибкого взрослого человека - себя. Отдельную благодарность я конечно же, хочу выразить своему тренеру - Мухтару Гусенгаджиеву (Moukhtar Gusengadzgiev), который терпеливо и с трепетом обучал меня комплексу и методике. Но тренируясь я выводил новые детали и нюансы, которые познавал на своем не гибком теле - я изучал реакцию своего тела на нагрузки, на отдых, на сон и его не хватку. Компонируя, анализируя, обдумывая, проверяя на практике много раз я дошел до того, что спустя семь лет своей тренерской практики я могу поделиться своими выводами - мифами и секретами развитии гибкости взрослых не гибких, но мечтающих изменить это - начинающих новичков тут на udemy в своих видео тренировках - как теоретических так и практических.


Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.

4
Поперечный шпагат - обновленный с добавлением.

На шпагат за 2 недели — это реально

Эксклюзивный видеокурс «Как сесть на шпагат», составленный по авторской методике самого гибкого человека Планеты —  Мухтара Гусенгаджиева, позволит Вам быстро достичь поставленной цели. Занятия записаны сертифицированным учеником этого известного Мастера — Комахой Вячеславом.

Доступные и эффективные упражнения

Программа курса включает три урока:

1 — теоретические основы (20 минут) 2 — тренировка для поперечного шпагата (1 час)

3 — тренировка для продольного шпагата (30 минут)

Результат за 2 недели

Оптимальное распределение нагрузок на необходимые мышцы, суставы и связки, с заданной продолжительностью и интервалами, позволяет почувствовать качественные изменения в минимальный срок. Первый результат можно получить уже после 2 недель тренировок.

Никаких болей и травм

Выполняя простые и доступные упражнения, Вы научитесь правильно и эффективно напрягать или расслаблять свое тело. Постепенно, шаг за шагом, Вы существенно улучшите свою растяжку и гибкость.

Только комфортные ощущения и положительные эмоции

В процессе занятий Вы получаете удовольствие и прекрасное настроение, и сможете по настоящему наслаждаться гибкостью своего тела.

Мы дарим радость ощущения новых возможностей Вашего организма!


5
Продольный шпагат - обновленный с добавлением.

За все время, что я тренирую (с 2009 года) я бесчисленное количество раз слышал вопрос — «А за сколько дней — недель я сяду на шпагат, если я начну у вас заниматься?»

Есть несколько факторов, которые влияют на срок, который вам потребуется что бы сесть на один из видов шпагатов, и именно из-за того, что они есть — нет однозначного ответа на данный вопрос.

  1. Пол — Мужчины менее гибкие чем женщины — но всегда есть конечно же исключения.
  2. Возраст — чем старше вы — тем становитесь менее гибкими (более деревянными я бы сказал)
  3. Начальная крайняя точка — так называю ее я. Под «крайней точкой» я имею ввиду то, с какого «шпагата» вы начинаете развивать его — некоторые ученики приходят уже с довольной не плохой «натуральной гибкостью»
  4. Ваше восприятие и реакция сознания на боль. Развитие гибкости тела связанно с дискомфортными ощущениями в теле — а именно в большинстве случаев с жжением в тело во время натяжения. Именно оно мешает и расслабиться и, в результате, растянуться.
  5. Женщины по своей природе спокойнее реагируют на болевые ощущения во время растяжки чем мужчины. Природа наделила их этой способностью так как роды ребенка доставляют куда больше дискомфорта в теле чем растяжка.
  6. Спокойствие и реакция на все происходящее вокруг. Увеличение гибкости тела дается легче когда вы спокойны, когда вас ни кто не разозлил перед занятием. Очень важно контролировать дыхание во время занятия — дышать ровно и спокойно и всегда концентрировать внимание на том, что вы делаете сейчас и в данный момент. Осознанность.

Я вверху перечислил основные факторы влияющие не только на скорость развития «шпагата», но и в целом влияющие на развития гибкости тела. Более подробно эту тему я раскрываю на своих тренингах «Гибкость — мифы и секреты» которые я провожу как в спорт-клубах Киева так и в других городах и странах на русском украинском и английском языках. Более подробно про ближайшие тренинги вы можете узнать написав нам.

Подводя итог написанного мной выше говорю — нет универсального срока, который требуется, что бы сесть на «шпагат», любой его вид. В деле развития гибкость важен покой и отсутствие суеты и отсутствие желания быстрого результата. Именно эти факторы дают ту самую гибкость и шпагат, которые вы ждете. Более подробно на моих тренингах.

Комаха Вячеслав.


6
БОНУС ! Секреты растяжки и стретчинга.
You can view and review the lecture materials indefinitely, like an on-demand channel.
Definitely! If you have an internet connection, courses on Udemy are available on any device at any time. If you don't have an internet connection, some instructors also let their students download course lectures. That's up to the instructor though, so make sure you get on their good side!
4.7
4.7 из 5
74 Рейтинги

Детальный Рейтинг

Звезды 5
65
Звезды 4
7
Звезды 3
1
Звезды 2
0
Звезды 1
1
05a69fdde3491cac5c2d262f2470b2ec
3-дневная гарантия возврата денег

Этот курс включает:

2 часов видео по запросу
Полный пожизненный доступ
Доступ с мобильного
Сертификат об окончании
Stretching и растяжка “Как быстро сесть на шпагат”
Цена:
0.23 ₽
Layer 1